Potence, jako každá funkce těla, odráží stav těla jako celku. Snížení úrovně potence je signálem, že v těle probíhají poruchy. Mohou být epizodické i trvalé, ale existuje možnost obnovit a posílit potenci sami pomocí doporučení pro normalizaci zdraví mužů.
Co dělat, když potence klesla? Jak jej zvýšit a obnovit?
Efektivní způsoby
S poklesem úrovně potence byste se měli zpočátku pokusit problém vyřešit sami, aniž byste se uchýlili k lékaři.
Chcete-li zlepšit erektilní funkci, musíte přezkoumat své návyky a závislosti z hlediska přínosů a škod pro tělo. Rychle, během jednoho dne správný životní styl nezvedne potenci, ale je to dobrý začátek pro zlepšení kvality sexuálních vztahů.
Výživa
Jídlo hraje zásadní roli ve fungování organismu jako celku. Měl by obsahovat všechny vitamíny a minerály nezbytné pro fungování těla - jsou potřebné pro zvýšení potence u mužů.
- Zinek (Zn) se podílí na syntéze testosteronu. Snížení jeho množství vede k inhibici sexuální touhy, snižuje množství a kvalitu spermií, zhoršuje erekci. Pro muže je důležité, aby se s potravou dostávalo do těla alespoň 15 mg Zn denně. Toho lze dosáhnout užíváním vitamínových a minerálních doplňků nebo sledováním stravy: obilí, maso, vejce, játra, mořské řasy a ořechy – to není úplný seznam potravin, které dokážou udržet množství zinku v normě.
- Fosfor (P) je přímo schopen zvýšit potenci, protože ovlivňuje úroveň sexuální aktivity. Fosfor se podílí na syntéze lecitinu, který je nezbytný pro tvorbu pohlavních hormonů.
- Vitamin E hraje důležitou roli ve fungování reprodukčního systému. Jeho absence má škodlivý vliv na produkci spermií a vede k degradaci semenotvorných tubulů. Udržet potřebné množství E v těle pomohou cereálie, ořechy, rostlinné oleje, špenát a banány.
Pro zvýšení potence není nutné okamžitě zahájit medikamentózní léčbu. Problém často pomáhá vyřešit změna jídelníčku směrem k potravinám, které obsahují potřebné složky.
Boj s nadváhou
Vysoká potence a nadváha jsou neslučitelné věci. Nadváha u mužů snižuje hladinu testosteronu a ještě více - zvyšuje hladinu estrogenů, což jsou ženské pohlavní hormony. Výsledkem je erektilní dysfunkce. Pro zvýšení erektilní funkce není nutné podstupovat lékařské ošetření – měli byste se snažit zhubnout. Není nutné a dokonce ani žádoucí to dělat rychle.
Aktivní životní styl
Z jakéhokoli důvodu se doporučuje vést aktivní životní styl. Zvýšení potence je nemožné pro zástupce "sedavých" profesí, protože fyzická nečinnost nepříznivě ovlivňuje erektilní funkci. Způsob, jak zvýšit sexuální sílu mužů v tomto případě, je jednoduchý, účinný a rychle vrátí „důchodce" do systému. Jde o aktivní sporty – běhání, fotbal, tenis nebo bojové sporty. Pravidelná fyzická aktivita totiž rychle odstraní přebytečný tuk, čímž posune rovnováhu testosteronu a estrogenu správným směrem.
Velmi užitečné pro zlepšení erektilní funkce u mužů, cvičení, které posiluje svaly pánevního dna. Pomáhají aktivovat prokrvení pohlavních orgánů, čímž zvyšují potenci.
Tréninkové komplexy
Byly vyvinuty speciální komplexy, které obsahují cvičení, která podporují stimulaci krevního oběhu v genitáliích. Nejznámější jsou Kegelovy cviky. Pravidelné provádění jednoduchých akcí povede nejen ke zvýšení potence, ale také přinese hmatatelné zlepšení v případě erektilní dysfunkce.
Jedinou podmínkou je pravidelnost: cvičení by se mělo provádět ne jednou, ale pravidelně, nejlépe jednou denně.
Cvičení pomůže vyrovnat se nejen s problémem nadváhy – do značné míry „odstraní" věkový aspekt, udržení libida a zvýšení potence. Na přání lze Kegelův komplex doplnit o další pohyby, které zvyšují krevní oběh v oblasti genitálií.
Léky
Léky je třeba užívat po konzultaci s lékařem, protože mohou způsobit vážné komplikace.
Díky rychlému zvýšení erektilní funkce u mužů nemají všechny léky žádný lékový účinek. Nic neléčí a nepůsobí pozitivně na příčinu snížené potence. Kromě toho je zakázáno je používat v případě anatomických abnormalit ve struktuře penisu.
Hormonální léky
Ke zvýšení potence u mužů se používají léky obsahující testosteron. Je účinný a rychlý, když je erektilní funkce snížena v důsledku nedostatku pohlavních hormonů. Forma vydání může být různá:
- náplasti;
- masti;
- pilulky;
- injekce.
Přípravky obsahující hormony mohou muži užívat pouze po vyšetření a podle pokynů lékaře. V každém případě, abyste našli nejúčinnější způsob, jak zvýšit potenci, měli byste se poradit se svým lékařem. Často je jedna metoda méně účinná než kombinace několika. Úkolem specialisty je zvolit nejoptimálnější způsob léčby. Může být doporučeno podstoupit kurz psychoterapie, masáž každý den nebo vyžadovat chirurgický zákrok.